Filters
1 product
HHCfriends ist ein HHC-Onlineshop mit vielen verschiedenen Produktkollektionenin Deutschland.
Mi az az ashwagandha?
Az ashwagandha, tudományosan Withania somnifera néven ismert, egy növény, amit több mint 3000 éve használnak a hagyományos ájurvédikus gyógyászatban. Gyakran nevezik „indiai ginzengnek” vagy „álombogyónak” is, és az úgynevezett adaptogének közé tartozik – olyan növényi anyagok, amik segíthetnek a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel. Az ashwagandha legfontosabb hatóanyagai a withanolidok, ezek természetes vegyületek, főként a növény gyökerében találhatók, és nyugtató, gyulladáscsökkentő Hatás ismertek. Eredetileg India és Észak-Afrika száraz területeiről származik, de ma már világszerte elérhető Kapszulák, por és tea formájában étrend-kiegészítőként. A növényt sokféle célra használják, például a mentális és fizikai jóllét támogatására, az immunrendszer erősítésére és az alvásminőség javítására. Különösen a modern egészség- és Wellness-szcénában lett népszerű természetes stresszoldóként és energianövelőként.
Ashwagandha Hatás
Az ashwagandha, amit „indiai ginzengként” is ismernek, egy hagyományos gyógynövény az ájurvédikus gyógyászatban. Nyugtató Hatás évszázadok óta segíti a test és a lélek erősítését, valamint a stressz oldását. A gyökérben található hatóanyagok, főleg az úgynevezett withanolidok, a központi idegrendszerre hatnak, és csökkenthetik a szervezet kortizolszintjét, ami mérsékli a stresszt. Emellett az ashwagandha erősíti az immunrendszert és hozzájárul az általános jó közérzethez, ami különösen hasznos lehet rohanós időszakokban. Egyre több tudományos kutatás támasztja alá ezeket a hagyományos tapasztalatokat, és igazolja az ashwagandha pozitív Hatás-ját a stresszre, szorongásra és az alvás minőségére. Ha stresszes vagy vagy jobban szeretnél aludni, az ashwagandha természetes támogatást nyújthat.
Ashwagandha mellékhatások
Bár az ashwagandha általában jól tolerálható, bizonyos embereknél enyhe mellékhatások jelentkezhetnek. Gyakoriak lehetnek az emésztőrendszeri panaszok, mint a hányinger, hasmenés vagy enyhe gyomorérzet. Néha álmosságot is okozhat, főleg nagyobb adagban szedve. Ezért érdemes az adagolásra odafigyelni, és fokozatosan kipróbálni, hogy lásd, hogyan reagál rá a szervezeted. Terheseknek és szoptató anyáknak általában nem ajánlott, mert a hatóanyagok átjuthatnak a magzatba vagy az anyatejbe. Ha bizonytalan vagy, vagy más gyógyszert is szedsz, érdemes előtte orvossal egyeztetni.
Ashwagandha adagolás: Mennyi az ideális?
Az ashwagandha optimális adagolása nagyban függ attól, hogy mi a célod és milyen az egészségi állapotod. Általánosságban napi 300-500 mg-ot szoktak ajánlani, ha a cél a lazítás vagy a stressz csökkentése. Bizonyos problémáknál, például alvásgondoknál vagy sportolás mellett, az adag eltérhet. Ha most kezded, érdemes alacsonyabb adaggal indítani, és ha jól tolerálod, lassan emelni. Túl magas dózisnál álmosság vagy enyhe szédülés is előfordulhat. Ezért érdemes fokozatosan beállítani a mennyiséget, és ha szükséges, kérj tanácsot orvostól vagy természetgyógyásztól, hogy megtaláld a számodra legjobb és legbiztonságosabb adagot.
Ashwagandha por vagy Kapszulák: Melyik a jobb?
Hogy por vagy kapszula formájában szeded az ashwagandhát, az leginkább attól függ, mit szeretsz jobban. A Kapszulák előnye, hogy pontosan adagolhatók, könnyű őket használni – tökéletesek útközben vagy ha nem akarod a por keserű ízét érezni. A port viszont sokféleképpen felhasználhatod: keverheted smoothie-ba, joghurtba vagy teába, így könnyen beilleszthető a napi rutinba. Ráadásul a port gyorsabban felszívja a szervezet, ezért hamarabb érezhető a hatása. Mindkét forma mellett szólnak érvek, ezért végül az számít, neked mi a kényelmesebb és mire szeretnéd használni.
